Introduzione
Preparazione Fisica: L’Importanza di un Corpo Allenato
– Cardio e Resistenza: Attività come corsa, ciclismo o nuoto possono migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza, fondamentali per affrontare lunghe camminate in montagna.
– Rinforzo Muscolare: Esercizi di forza per gambe, addominali e schiena sono essenziali. Squat, affondi e esercizi per il core possono prevenire affaticamento muscolare e infortuni.
– Flessibilità e Mobilità: Praticare stretching aiuta a mantenere le articolazioni flessibili, riducendo il rischio di lesioni durante il trekking.
Scegliere l’Equipaggiamento Adeguato
Tecniche di Camminata e Postura
Prevenzione degli Infortuni
Il Ruolo del Fisioterapista
Conclusioni
IL NOSTRO TEAM
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