Che cos’è il perineo?
É quella parte del corpo che si appoggia sulla sella della bicicletta. Precisamente si trova tra pube e il coccige e rappresenta la parte esterna del pavimento pelvico. Il pavimento pelvico è composto dal muscolo elevatore dell’ano, dotato di un’azione di sostegno e di un’azione di sfintere.
Inoltre è utilizzato come muscolo accessorio durante i rapporti sessuali.
Inoltre è utilizzato come muscolo accessorio durante i rapporti sessuali.
Col termine ri-abilitare significa semplicemente restituire un’abilità che si presume perduta, ma che si può ri-attivare. Ri-abilitare il perineo permette alla donna di ritrovare quel “luogo di passaggio” prezioso per la sua salute, perché intimamente legato all’essere femminile.
La riabilitazione perineale migliora il tono e la contrattilità dei muscoli del perineo, per riportarli sotto il controllo della propria volontà.
Gli obiettivi sono tre:
- mantenere una qualità di vita sessuale soddisfacente
- garantire una continenza urinaria e fecale adeguata
- prevenire l’incontinenza urinaria e il prolasso genitale
Le problematiche riguardanti il pavimento pelvico si presentano attraverso sintomi e aspetti che possono manifestarsi frequentemente con dolore perineale cronico, incontinenza e prolassi.
Quando è consigliata una ginnastica del pavimento pelvico?
I casi sono molteplici vediamo qui sotto quali possono essere:
- durante la gravidanza per ottenere un perineo flessibile, pronto all’apertura
- dopo il parto per aiutare il recupero completo delle fasce muscolari
- durante la gravidanza se il perineo è già debole
- dopo un parto con episiotomia o lacerazione del perineo
- dopo un cesareo, isterectomia o altri interventi ginecologici
- prolassi vescicali e dell’utero
- sessualità dolorosa o insoddisfacente
- molteplicità di parti
- vaginismo
- periodo peri-menopausale
“Il ricorso alla chirurgia diminuisce notevolmente perché si è visto che una ginnastica perineale può aiutare a rinforzare il pavimento pelvico” ( Dott. Martin Müller, Primario di Ginecologia all’Ospedale di Villingen- Schwenningen, Germania).
Quali sono i vantaggi dell’allenamento del perineo?
I vantaggi che si possono ottenere da un efficace allenamento del perineo possono essere:
- un perineo pronto all’estensione durante il parto
- una maggiore consapevolezza raggiunta tramite respirazione e rilassamento nel processo del parto
- un maggiore controllo della muscolatura quando si starnutisce, tossisce o si corre senza avere perdite d’urina
- aumento del piacere sessuale
- anche e gambe libere da tensioni, si cammina con più leggerezza
- una schiena senza dolori, a trarne profitto è soprattutto la parte lombare, che spesso sostituisce il lavoro che dovrebbe fare bacino e perineo
- meno tensione e una postura allineata
- più energia: il corpo funziona in modo più ergonomico e la vitalità aumenta